カンジダのためのホールフーズダイエット

ホールフーズの食事は、体内のカンジダの過成長を排除するのに役立つかもしれません。ホールフードダイエットの主な焦点は、炭水化物が低く、栄養素が高い栄養的にバランスの取れた食事を供給することです。カンジダは、食事で摂取されている砂糖で生き残ります。 Alive.comによると、果物に見られるような天然糖でさえ酵母に餌を与えることができ、侵入をより強くすることができます。最小限に加工されたホールフードを食べることで、あなたの食事を制御し、あなたの体のカンジダの過成長を排除するのを助けることができます。

1. 食品

   • カンジダを治療するために全食品ダイエットを食べながら、精製糖や小麦粉、パン、酵母を含む食品、アルコール飲料、熟成チーズ、カフェインなど、できるだけ多くの加工食品を排除します。ホールフーズは、処理されておらず、自然の状態に近い食品です。奨励されているホールフードの例は、緑豊かなグリーン、大量の砂糖、豆、全オート麦、その他の全粒穀物を含まないメロンやベリー、肉、魚、鶏肉の有機物、化学添加物のない果物です。

   遷移

   • 伝統的な食事からホールフーズの食事に切り替えることはしばしば挑戦的であり、高いレベルのコミットメントを必要とします。あなたが排除した食べ物の渇望を経験するのは普通であり、時折の後退が予想されるべきです。 Holistic Health Solutionsによると、味覚芽がより健康的なホールフードに慣れ、血糖値が時間の経過とともに安定し始めると、加工食品への渇望が減少します。あなたが弱い瞬間を持っていて、あなたが食事をだましていることに気付いた場合、自分自身にそれほど難しくないでください。これは、食事に劇的な栄養が変化する場合の通常の発生です。明日は別の日であり、あなたが中断した全体の食事を拾う別の機会であることを忘れないでください。

   ヒント

   • コールドターキーテクニックを試すのではなく、より多くのホールフードを食事にゆっくりと導入し、加工食品を徐々に排除するのが最善かもしれません。あなたの食事についてあまりにも硬直しないようにしてください。食べられない食べ物に夢中にならないでください。代わりに、あなたが持つことができるホールフードに焦点を合わせてください。キャビネットを通り抜けて、Whole Foods Candidaダイエットには推奨されていないアイテムを寄付してください。これにより、弱さの瞬間に不正行為をするように誘惑されないようになります。