ネクタリンの栄養価

繊維と栄養上の利点が高いため、ネクタリンは夏のスナックに適した優れた果物です。熟したとき、彼らは比較的短い生活を送っており、彼らが選ばれた直後にそれらを食べると、最も栄養を保持します。

1. カロリー

   • 1つの中程度のネクタリンまたは1カップサービングには、約62カロリーが含まれています。

   炭水化物

   • ネクタリンの1杯の1カップには、15グラムの炭水化物、または推奨される1日の手当の5％が含まれています。これらのうち、11グラムは砂糖と2グラム、または推奨される毎日の手当の10％が繊維です。

   タンパク質

   • 決して高タンパク質の食品ではありませんが、中程度の蜜に2グラムのタンパク質が見つかります。

   ビタミンとミネラル

   • ネクタリンは、ビタミンCとビタミンAの優れた供給源です。1-カップには、推奨されるビタミンCの1日の13％と、鉄とカルシウムの推奨される毎日の毎日の手当の9％が含まれています。

   追加の栄養素

   • ネクタリンには、植物化学物質のルテインとリコピンの高レベルが含まれています。これらの化合物は、がんや心臓病を予防するのに役立つことが示されています。