甲状腺機能を高めるための食事

甲状腺は、首の基部にある腺です。 甲状腺の主要な機能の1つは、代謝を調節することです。 代謝は体重を制御するため、個人の体重、特に体重増加の変化は、甲状腺が適切に機能していないことを示すことができます。 甲状腺の問題の一般的な原因は、食事中のヨウ素の欠如です。したがって、甲状腺を調節する上で食事は非常に重要です。

1. ヨウ素

   • ヨウ素は、甲状腺がどのように機能するかに直接的な影響を及ぼし、このミネラルの欠如は食事を通して対処できます。 アメリカ甲状腺協会によると、「甲状腺の主な活性は、甲状腺ホルモンを作るために血液からヨウ素を濃縮することです。腺は十分なヨウ素がない場合、甲状腺ホルモンを十分に作ることができません。 CNN.comによると、医療専門家は、35歳以上の女性が甲状腺機能低下症と診断される可能性が30％もあると言います。

   ヨウ素を含む食品

   • 海塩、ヨウ素化塩、魚介類、卵、乳製品、チーズ、パン、貝、ヨーグルトは、高ヨウ素食品の例です。 甲状腺がヨウ素が多すぎたり少なすぎたりしているのではないかと心配している場合、最初のステップは医師のアドバイスを求めることです。 これらの食品を増やすか減少させると、甲状腺の調節に役立ちます。

   甲状腺腫の削減

   • 食事中にヨウ素が多すぎるか少なすぎる場合、甲状腺が誤動作し、脳に信号が送られます。アメリカ甲状腺協会によると、「このシグナルは甲状腺刺激ホルモン（TSH）と呼ばれます。名前が示すように、このホルモンは甲状腺ホルモンを生成し、サイズが成長し、サイズが成長します。これらの食品には、大豆、キャベツ、ケール、カリフラワーなどのアブラナ科野菜が含まれます。

   異なる脂肪

   • 甲状腺機能低下症の兆候には、ゆるみや体重を減らすことができないと感じることが含まれます。 Prevention.comは、亜麻仁、COD、イワシ、その他の塩水魚などのオメガ脂肪酸が豊富な食品を増やすことを推奨しています。 リッチモンド・レビューのニート・ディマン博士からの別の提案は、特定の脂肪（水素化されたオイルと食品をトランス脂肪を含む食品、トウモロコシと大豆の油を適度に摂取すること）です。 甲状腺は主に脂肪で構成されています。水素化された油とトランス脂肪は詰まり効果があり、その仕事をする能力から腺を妨げる可能性があります。対照的に、Dhimanは、バター、バージンココナッツオイル、オリーブオイル、タラ肝油、イブニングプリムローズオイル、亜麻仁油などの脂肪の使用を推奨しています。

   サンプルの食事

   • 甲状腺を支援するための毎日の種類の食品には、朝食にゆでた卵、パン、ヨーグルトを含めることができます。 昼食には、フランスのパンにグリルチーズと挽いた亜麻仁が豊富なフルーツシェイクを試してください。 夕食は、焼きまたは蒸したタラの食事で、バターまたはオリーブオイルを添えてサラダを添えています。 味に海の塩を食べ物に振りかけます。