食事のための朝食のアイデア

「朝食はその日の最も重要な食事です」というよく知られていることがあります。残念ながら、特にダイエットをしている場合は、多くの人がスキップする食事でもあります。ただし、朝食を食べると代謝が始まり、この重要な食事をスキップする場合よりも多くのカロリーと脂肪を消費するのに役立ちます。重要なのは、健康的でバランスの取れた朝食を食べることで、あなたをいっぱいに保ち、カロリーが多すぎないようにします。

1. ヨーグルトパフェ

   • 1分も経たないうちに、レストランから来てポンドに詰めないように見えるおいしい朝食を食べることができます。選択したヨーグルトをグラスに入れて、ブルーベリーやラズベリーやラズベリーなどの新鮮な果物をトッピングすることで、独自のヨーグルトパフェを作成できます。グラノーラはエネルギーを提供し、あなたを満たしますが、ヨーグルトは健康な乳製品の良い源であり、あなたも果物を楽しむことができます。また、シナモン、ナッツ、砂糖の滴など、上に振りかけることを選択したもので創造的になることもできます。

   卵ブリトー

   • 目を覚ますときにプロテインパンチを楽しむ場合は、少し脂肪のチーズとさいの目に切った野菜を少し卵にスクランブルすることで、卵のブリトーまたはタコスを作りましょう。これを単独で食べるか、タコスのシェルまたはソフトなトルティーヤラップの中に入れて、サルサとレタスを加えて素敵なクランチを加えることができます。脂肪含有量を節約するために、サワークリームをスキップします。温かい食事を食べると、昼食まで満杯になります。

   フルーツスムージー

   • フルーツスムージーを作ることは、朝を始めるためのさわやかで美味しい方法であり、朝食よりもデザートを持っているように感じるでしょう。おいしいシェイクのためにシーズン中の果物を含めることができます。ブレンダーで、イチゴ、バナナ、桃、梅など、いくつかのアイスキューブをお好みの果物と組み合わせて、約半分のオレンジジュースなど、甘い味を与えます。また、低脂肪ヨーグルトを追加してクリーミーにしたり、スプーン1杯のピーナッツバターをタンパク質に入れたりすることもできます。

   全粒小麦ワッフル

   • あなたがあなたの飢えを寄せ付けないようにあなたの食事にいくつかの穀物を持っている必要があると思うなら、あなた自身のためにいくつかの全粒小麦のワッフルを準備するために数分余分に時間をかけてみてください。お気に入りのレシピとスキムミルクで白粉を白粉に置き換えた場合、より肥育する種類ではなくスキムミルクを使用すると、古いレシピをより健康的なバージョンに変えることができます。焦げ付き防止の調理用スプレーで揚げることで、使用するオイルの量も減らしてみてください。ワッフルをトッピングすることになると、言うまでもなく、ホイップクリームやバターをスキップし、市販のパンケーキシロップをすべて自然なメープルシロップに置き換える必要があります。ベリーとスライスした桃を積み込み、シナモンを振りかけて、あなたにとっても良いおいしいおやつを用意してください。