GERDフレンドリーダイエット

GERD、または胃食道逆流症は、胸痛と不快感を引き起こす状態です。多くの場合、胸焼けまたは酸逆流と呼ばれるGERDは、食道の永久的な損傷につながる可能性があります。刺激物が知られている食事や飲み物を除去すると、GERDとその症状を制御するのに役立ちます。

1. 食品

   • 揚げ物、フル脂肪牛乳、乳製品、高脂肪肉など、脂っこいと脂っこい食品はすべて胸焼けを引き起こす可能性があります。スパイシーな食べ物、チョコレート、ペパーミント、スピアミントも避け、柑橘類やトマトなどの酸性食品を避ける必要があります。

   飲み物

   • ワイン、ビール、スピリットのアルコールはすべて、GERDの症状を引き起こす可能性があります。また、炭酸飲料やカフェインはコーヒーと紅茶に含まれています。柑橘類から作られたような酸性の飲み物も酸逆流を引き起こす可能性があります。

   その他の要因

   • あなたが横になると、重力は胃の中の内容物を食道に注ぎます。これを避けるために、食事から最大3時間後にリクライニングしないでください。また、体に不必要な圧力をかけるので、きつい装飾服を着ないでください。禁煙と減量もGERDの管理に役立ちます。