体内の水分保持を減らす方法

水分保持は、妊娠から長期間にわたって単に立つまで、さまざまなものによって引き起こされる可能性があります。また、日焼けができるように、暑い気候でも水を保持する可能性があります。食事の面では、塩を消費しすぎて十分な水を飲まないと、水分保持にも寄与する可能性があります。

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必要なもの

• 水
• 塩の代替品、必要な場合は
• ランニングシューズと運動服

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手順

1. • 1

     塩分摂取量を減らします。メイヨークリニックによると、塩を消費しすぎることは、水分保持の最大の原因です。テーブルの塩シェーカーを避けるか、塩の代替品を使用してください。さらに、私たちが摂取する塩のほとんどは、スープ、ソース、シリアル、パン、クラッカーなどの加工食品から来ています。購入した加工食品のラベルを読んで、低ソジアムオプションを選択してください。

   • 2

     果物や野菜をたくさん食べてください。果物や野菜は水が多い傾向があり、これらを消費すると、より頻繁に排尿することができます。これにより、水分保持が減少します。スイカやキュウリなど、特に水が多い果物や野菜を選択してください。

   • 3

     たくさんの水を飲みます。これは直感に反するように思えるかもしれませんが、果物や野菜と同様に、より多くの水を飲むと排尿が増加し、体の水が減少します。 1日あたり8杯の水を目指してください。カフェイン入りのアルコール飲料は体を脱水し、したがって水摂取量としてカウントされないことを忘れないでください。

   • 4

     特に足や足の腫れに気付いた場合は、他の運動をしたり、他の運動をしたりします。この動きは、体が水を排除するのに役立ち、それは一般的にあなたにとっても良いことです。