生野菜の栄養

生野菜は、カロリーを見ているか、常に外出先にいる場合は素晴らしいおやつです。各野菜には栄養的に提供するものがありますが、最高のものとして目立つものがいくつかあります。

1. カロリー

   • 低カロリーのスナックをお探しの場合は、生野菜を探してください。生の媒体キュウリの3分の1には10カロリーがあります。セロリの2つの茎には15カロリーがあります。 7つの大根のサービングには10カロリーがあります。

   カリウム

   • カリウムは毎日の食事の重要な部分です。生のブロッコリーの1つの中程度の茎は、460 mgのカリウムを提供できます。毎日の価値の13％です。 1つの中程度のトマトは、340 mgのカリウム、または毎日の価値の10％をもたらすことができます。

   食物繊維

   • ブロッコリーは、食物繊維の良い供給源でもあります。ブロッコリーの1つの中程度の茎または4分の3のグリーンビーンズは、食物繊維の毎日の価値の12％を持っています。

   ビタミンA

   • 生のニンジンはビタミンAの良い供給源です。1つの7インチの長さのニンジンは、ビタミンAの日々の価値の110％を持っています

   ビタミンC

   • ブロッコリーの1人のサービングには、毎日のビタミンCの要件の200％以上があります。ピーマン（1つの中程度のペッパー）またはカリフラワー（中程度の頭の6分の1）の1食分も、毎日の価値の100％以上を提供できます。