5つの食品グループに名前を付けます

人体は、健康を維持するために毎日一定量の栄養素を必要としています。これは、5つの食品グループが出てくる場所です。 USDAは、1980年代に食品のピラミッドを作成しました。今日、食品のピラミッドは、穀物、野菜、果物、肉、乳製品など、毎日食べるべき5つの食物グループを個人に示す学校や栄養センターでまだ広く使用されています。

1. 穀物

   • 穀物は、体にエネルギーを与える炭水化物、鉄、繊維、その他のミネラルを体に与えます。 このグループからは、ご飯、パン、シリアル、パスタなどのアイテムを食べることができます。個人は毎日このグループから少なくとも8〜11人のサービングを食べることをお勧めします。 一連の穀物の例は、パンのスライスまたは調理済みのご飯の半分です。

   乳製品

   • 乳製品には、脳の発達に不可欠であり、人体に健康な骨を生成するカルシウムとタンパク質が含まれています。個人は、チーズ、牛乳、ヨーグルト、さらにはアイスクリームなど、1日に少なくとも3つの乳製品を食べることをお勧めします。 乳製品の典型的なサービングは、1カップの牛乳またはヨーグルト、または1つの半オンスのチーズです。

   肉

   • 人体には、肉製品に含まれるタンパク質や鉄などの栄養素が必要です。個人が食べるべき典型的な肉製品は、鶏肉、七面鳥、牛肉、魚です。菜食主義者の人は肉を食べませんが、肉のカテゴリーの下でもナッツ、乾燥豆、卵のようなものです。肉群からのお勧めの推奨は、1日に少なくとも2サービングです。肉のサービングの例は、半分の乾燥豆、卵1個または2〜3オンスの調理済み家禽です。

   野菜

   • 野菜には、A、B、C、さらにはD.などの必須栄養素やビタミンがいっぱいです。野菜はあなたに適しているだけでなく、乳製品や肉などの他のアイテムと簡単に混ぜて完全な食事を得ることができます。ニンジン、セロリ、ジャガイモ、トマト、グリーンビーンズ、トウモロコシなどのアイテムから、このカテゴリから個人が毎日少なくとも3サービングを取得することをお勧めします。野菜の一種の例は、1カップの葉の多いグリーン、3/4カップの野菜ジュース、または半カップの野菜です。

   果物

   • 野菜と同様に、果物には、人体が続けるのに役立つ必須のビタミンと栄養素がいっぱいです。 果物は特にビタミンCが高く、健康な免疫系を促進し、体の消化器系の調節に役立つ繊維を提供します。個人が食べることができる果物の中には、オレンジ、リンゴ、バナナ、洋ナシ、キウイ、グアバ、パイナップル、またはブドウがあります。少なくとも1日あたり2〜4サービングを食べる必要があります。フルーツのサイズの例は、中程度のリンゴまたはバナナ、またはハーフカップの刻んだ果物です。