ガスを引き起こすことを避けるための食品

多くの場合、特定の食品を食べると、大量のガス生産につながる可能性があることがわかります。状況は不快で恥ずかしいことがあります。この記事は、膨満感、胃の不快感、ガス生産に苦しんでいる場合、避けるべき食品を分解します。

1. 食品の種類I-Rucigrous野菜

   • カリフラワー、ブロッコリー、ニンジン、キャベツ、芽キャベツを含むアブラナ科下野菜は、砂糖を分解するのが難しく、繊維の高い含有量があるため、個人に胃の問題を与えます。消化細菌がこれらの成分を分解しようとすると、ガスはしばしば副産物です。

   タイプI-豆とマメ科植物

   • 豆やマメ科植物もガスを引き起こす可能性があります。その高濃度の繊維含有量は、アブラナ科野菜と同様の消化プロセスを受けます。

   果物/フルクトース

   • 果物は、主に果物に見られるフルクトースと呼ばれる砂糖が存在するため、引き起こす可能性があります。一部の個人は、短期間でフルクトース砂糖をあまり消化することができません。

   乳製品/乳糖

   • 最後に、乳製品は一般的なガスを引き起こす食品グループです。乳製品に反応するほとんどの人は、それを乳糖不耐症、または消化器系が糖乳糖を処理することができないことに関連付けています。ただし、ヨーグルトは文化のために問題を引き起こさない可能性があるため、例外がありますが、牛乳、チーズ、アイスクリーム、高脂肪乳製品はより多くのガス生産を引き起こす可能性があるためです。

   提案

   • ガス生産を避けるための最良の推奨事項は、ガスを引き起こす可能性のある食品を避けることですが、現在、これらの食品を余暇に楽しむことができるように、市販の製品が広く利用可能になりました。 Beanoは、リストされている食品のいくつかを不快感やガスを減らすのに役立つ一般的な製品です。

     大量の水を飲み、ガス生産食品の量をより長い食事時間に広げることも、過剰なガスを減らすのに役立つかもしれません。