毎日の値の割合を計算する方法

健康的な食事を食べていないと感じたら、特定の栄養素をどれだけ食べるべきかという毎日の価値を見る必要があります。消費しているこれらの栄養素の割合を確認するには、食べるべき量を知る必要があります（リソースを参照）。次に、パッケージのフードラベルを見ることで、実際にその食べ物からどれだけの栄養素を得ているかを見ることができます。

手順

1. • 1

     あなたの毎日の価値があるはずのグラムの数を調べてください。たとえば、夕食のタンパク質の1日の価値の割合を見つけたいと仮定します。毎日推奨されるタンパク質は50 gです。

   • 2

     あなたの食べ物のラベルを読んで、あなたの食べ物が持っている栄養グラムの量を見つけてください。例では、ディナーが1食あたり10 gのタンパク質があると仮定します。

   • 3

     あなたが持っていた夕食のサービング数を決定します。フードラベルは、サービングの大きさを教えてくれます。その後、あなたが食べた金額と単一のサービングの量を比較することにより、あなたのサービングを決定することができます。この例では、それが2つであると仮定します。

   • 4

     食品の量に1食分がサービングの数を掛けます。例では、10 gの2人用サービングが20 gに等しい

   • 5

     推奨される毎日の量で食べたグラムを分割します。この例では、20 gを50 gで割ると0.4または40パーセントです。