体をアルカリ性に保つためのおすすめ食品

概要

食べたものは体に取り込まれ、体のpHに影響します。血液のpHがややアルカリ性（7.35〜7.45）に保たれると、健康維持や病気予防に効果的とされています。

脂肪や糖分が多い典型的な食事は血液を酸性にしやすく、さまざまな健康リスクを高めます。血液をややアルカリ性に近づけることで、健康が改善される可能性があります。

ドラッグストアで購入できる尿や唾液用のpHテストストリップで、自分の血液pHの傾向を把握できます。血液は過度に酸性でもアルカリ性でも好ましくないため、食事を見直す前に自分のpHを知っておくと安心です。

アスパラガス、アーティチョーク、ニンジン、カリフラワーなど、ほとんどの野菜はアルカリ性です。毎日の食事に積極的に取り入れましょう。

レモン、ライム、アボカド、トマト、グレープフルーツ、ルバーブはアルカリ性に分類されます。酸味が強いものでも、体内ではアルカリ性に働きます。

純粋な水は最も重要です。レモン水、フレッシュ野菜ジュース、ハーブティー、豆乳もアルカリ性飲料としておすすめです。

アーモンド、ヒマワリの種、フラックスシード、レンズ豆、スプラウト、フムスはすべてアルカリ性の食品です。サラダやスムージーに加えると手軽に摂取できます。

自分のpHを把握し、上記の食品をバランスよく取り入れることで、体をややアルカリ性に保ち、健康的な生活をサポートしましょう。