敏感な腸管のための食事

敏感な腸管には、一般的な病気、過敏性腸症候群、病気など、多くの原因があります。何が原因であっても、当たり障りのない食品は症状を和らげるのに役立ちます。

1. ガラのダイエットをお試しください

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     腸内の良好な細菌の不足によってある程度の感度が引き起こされる可能性があります。

     Bratダイエットは、当たり障りのない消化可能な食品に基づいています。かつては、胃のむかつきのある子供のために小児科医によって処方された最も人気のある食事の1つでした。 「Brat」は、バナナ、ライス、アップルソース、トーストの頭字語です。腸管が敏感になるまでこれらの食品を食べます。これはバランスの取れた食事ではないため、長期的な解決策ではありませんが、胃が再調整されるのに役立ちます。ヨーグルトはまた、タンパク質とプロバイオティクスを追加するため、おいしい食物でもあります。

   たくさんの液体を飲む

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     潤いを維持することで症状を和らげることができます。

     水は便秘を緩め、下痢によって引き起こされる脱水を防ぐことができます。けいれんは時々脱水の兆候である可能性があるため、十分な液体を摂取すると、けいれんを落ち着かせることができます。炭酸飲料はガスを引き起こす可能性があり、腸の不快感を高める可能性があるため、泡を避けてください。しかし、医師は胃のむかつきに透明な平らなソーダを推奨しています。わらまたはスプーンで素早く攪拌して炭酸化を取り除きます。

   ミントを持ち込む

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     茶はブラットダイエットに含まれており、頭字語「bratt」

     ペパーミントは、腸の筋肉を自然にリラックスさせます。ミントティーはペパーミントの素晴らしい源です。一部の甘味料は腸の刺激を引き起こす可能性があるため、砂糖のないキャンディーを避けてください。

   食品のトリガーを避けてください

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     柑橘類のような酸性の高い食品は刺激を引き起こす可能性があります。

     一部の食品は、腸の不快感を引き起こす可能性があります。乳製品、チョコレート、アルコール、柑橘類、コーヒー、豊かなデザート、揚げ物や脂っこい食べ物などのカフェイン入りの飲み物は避けてください。スパイシーな食べ物や生の果物や野菜も不快感を引き起こす可能性があります。