双極性障害の食事

双極性障害は、man病性うつ病としても知られており、man病のエピソード（高）とうつ病のエピソード（低い）を含む精神疾患です。エピソードは、数週間から数ヶ月までどこでも続くことができます。双極性障害の患者が、man病や抑うつエピソードの影響を軽減するために、食事を視聴することが非常に重要です。

1. オメガ3脂肪酸

   • オメガ3脂肪酸の最も豊かな食事源は魚です。いくつかの素晴らしい魚の選択には、サーモン、ニシン、サバが含まれます。調査によると、人々が大量の魚を食べる国では、うつ病が少ないことが示されています。研究はまだ進行中ですが、オメガ3脂肪酸もストレスを軽減し、焦点を合わせるのに役立つことが示されています。オメガ3脂肪酸の他のいくつかの供給源には、亜麻仁油または亜麻仁油、または魚油の服用が含まれます。

   リーンタンパク質

   • タンパク質はあらゆる種類の食事に有益であり、タンパク質は筋肉組織の修復と構築に役立つため、それは重要です。無駄のないタンパク質の良い供給源には、鶏肉、赤身の肉、七面鳥の無駄のないカットが含まれます。肉を食べない人が利用できるタンパク質シェイクサプリメントも多数あります。

   複雑な炭水化物

   • 炭水化物は体にとって不可欠なエネルギー源ですが、複雑な炭水化物を選択することが重要です。炭水化物は体内で分解され、砂糖であるグルコースに変わります。砂糖が多すぎると、体の血糖値に影響を与え、脳と気分に影響します。複雑な炭水化物は、主に果物、野菜、全粒穀物に含まれています。リンゴ、オレンジ、桃、グレープフルーツ、ニンジン、芽キャベツ、豆、全粒小麦パンなどの食品は、複雑な炭水化物の素晴らしい供給源です。

   何を避けるべきか

   • 双極性障害が明らかな場合は、アルコール、カフェイン、過剰な砂糖、精製食品を避けるのが最善です。白パン、パスタ、米などの洗練された食品が消費されると、気分を向けるビタミンBが使い果たされます。これらの特定の食品は、かなりの量の栄養素を提供するものではなく、血糖値を不安定にすることもできます。血糖値が不安定な場合、気分も不安定になる可能性が高くなります。