より多くの水を飲むことのベンフィットは何ですか？

推奨される量の水を消費することで、自分自身を健康に保ちます。十分な水を得ているかどうかを知ることができる1つの方法は、尿の色によってです。あなたの尿が晴れている場合、あなたは十分な水を取り入れています。ただし、濃い黄色またはオレンジの場合は、毎日の液体摂取量を再考したい場合があります。オンラインの水計算機を使用して、体重に基づいて飲むべき量を確認してください。

1. 水分補給

   • あなたの体は、とりわけ発汗や排尿などのために一日中水を一貫して失います。脱水の副作用には、片頭痛、便秘、腎臓の問題、時には死が含まれます。体を水分補給することは、これらの副作用と戦うのに役立ちます。頭痛がある場合、飲料室と温度の水があなたの痛みを軽減する可能性があります。

   減量

   • 水は減量に役立ちます。渇きは飢erと間違われ、カロリーが多すぎることがあります。最近食べて、まだお腹が空いていることがわかったら、コップ一杯の水を飲んでください。一部のダイエットは、ポーションコントロールを支援するために食事を食べる前にコップ一杯の水を飲みます。 2003年12月の臨床内分泌学と代謝のジャーナルによると、10分以内に消費された水は代謝を30％増加させ、燃焼したカロリーの数を増加させました。定期的に運動する人は2つの16オンスを飲むべきです。脱水を避けるために、運動中に運動し、近くに水を飲むために水が近くに水を持っています。

   健康な皮膚

   • あなたの皮膚にある毒素は、あなたの顔から時々放出され、にきびのブレイクアウトを引き起こします。飲料水は20年若く見えることはないかもしれませんが、肌に潤いを与え、より明確な顔色に寄与する可能性があります。

   健康な腸

   • 毎日推奨される量の水を飲むと、健康的な排便が役立ちます。飲料水は、排便を柔らかく保つことで便秘を防ぐのに役立ち、したがって通過しやすくなります。これを効果的にするために、カフェインを高いコーヒーまたは飲み物をスキップします。排便を助けるために、水またはジュースのいずれかで水を消費する必要があります。

   健康な妊娠

   • 女性は妊娠中は確実に水分補給を続けるべきです。妊娠中の体の拡大には水が必要であり、母親と子供の両方の腎臓、細胞、肝臓に有益です。妊娠中の女性の脱水は、早産、母乳の低い生産、さらには流産につながる可能性があります。