カニ肉栄養

カニ肉は、カニのケーキからカニのディップまで、多くの料理で使用されています。シェル内で食べることもできます。

1. サービングサイズ

   • 1つの3オンス。ウェブサイトの栄養データによると、カニの肉のサービングには98カロリーが含まれています。

   長所

   • カニの肉はタンパク質が多く、脂肪が少ない。 1杯には20 gのタンパク質と1 gの脂肪のみが含まれています。

   短所

   • カニ肉にはナトリウムとコレステロールが高くなっています。 1食分には、60 mgのコレステロールと587 mgのナトリウムが含まれています。

   考慮事項

   • それ自体で、カニの肉は健康的な食物ですが、非常に簡単に妥協することができます。たとえば、カニのディップには、多くの場合、マヨネーズとクリームチーズが含まれています。マヨネーズとクリームチーズには、脂肪とカロリーを加え、1食当たりのタンパク質の量を減らすことができます。

   その他

   • カニ肉には、推奨される毎日の鉄の摂取量とビタミンCの10％の14％が含まれており、ビタミンB-12、銅、セレン、亜鉛の良い供給源です。