グルタミンサプリメントで筋肉を修復するにはどうすればよいですか？

グルタミンは、私たちの体に見られる非必須アミノ酸の1つです。筋肉組織に比較的高い痕跡が現れます。グルタミンは、筋肉の戦闘の病気を助け、ダイエット中のエネルギーを増やし、運動中のストレスを管理します。体内のグルタミンレベルが低いと、腸の機能に影響を与え、免疫系の効率も低下させる可能性があります。グルタミンサプリメントは、筋肉組織のレベルを回復するのに役立ちます。

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必要なもの

• グルタミンサプリメント
• 水 /ホエイプロテイン

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手順

1. • 1

     毎日のトレーニングを開始する前に、グルタミンサプリメントを1〜5グラムしてください。これには2つの効果があります。まず、筋肉の細胞体積を増加させ、運動を改善します。第二に、GH成長ホルモンの放出を動機付け、それが修復プロセスで筋肉細胞を助けます。

   • 2

     トレーニング中に飲んだ水に約10グラムのサプリメントを加えます。運動は、筋肉組織のグルタミンの喪失と微小裂傷を引き起こす可能性があります。グルタミンサプリメントの飲み物を飲むと、この故障を阻害し、筋肉の細胞を十分に水分補給しておくことができます。

   • 3

     トレーニングを完了したら、5〜10グラムのグルタミンサプリメントをホエイプロテインシェークで服用してください。これにより、体内のタンパク質合成が誘導され、筋肉の崩壊が停止し、修復プロセスが開始されます。

   • 4

     寝る前に、水で5〜10グラムのサプリメントを取ります。私たちの体は、私たちが眠るときに損傷した組織のほとんどを正常に修理し、余分なグルタミンがこのプロセスに役立ちます。また、GHホルモンの放出を後押しします。 このホルモンは、私たちが深く眠っているときに大量に放出されます。