足首のウェイトを使用して脚を強化する方法

健康を維持することは人生の重要な部分であり、運動は健康的なライフスタイルを維持する素晴らしい方法です。毎日、毎日、体重を減らしながら健康的なライフスタイルを促進することができたらどうでしょうか。そして、それがまったく高価でなかったらどうでしょうか？足首のウェイトは、体調を整え、体調を整え、体重を減らし、あまりお金をかけすぎないようにするのに最適な方法です。

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必要なもの

• 1ペアの足首の重量
• 1ペアのウォーキング/テニスシューズ

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手順

1. • 1

     足首の重量を購入します。現在の健康と強さに基づいて重量を選択してください。たとえば、始めたばかりの場合は、5〜7ポンドを選択してください。重量を重ねる前に体重。

   • 2

     足首の周りにベルクロを縛り、それを取り付けることで足首の重量をかけます。重量が取り付けられたら、ウォーキングまたはテニスの靴を履いてください。

   • 3

     準備ができたら、始めることができます。歩いたり、走ったり、サイクリングすることで、足首に重量が追加されると、筋肉の成長と体重減少が改善されます。

   • 4

     耐性を高めることで、より多くのカロリーと脂肪を燃やすことができます。足首の重量を着用することにより、余分な抵抗は減量を促進するのに役立ちます。

   • 5

     歩いたり、ジョギングしたり、走ったり、アクティビティを行ったりしながら足首のウェイトを着て楽しんでください。あなたがあなたの足を使う場所、そして家の周りで働くためにそれらを着用してください。 体重を減らして体調を維持するための簡単で安価な方法をお楽しみください。