アルコール依存症に最適な食事

ビタミンの欠陥は、アルコール依存症の体に打撃を与え、適切な食事と補給が必要です。アルコール依存症はまずアルコールの消費を止めなければなりません。少量のアルコールでさえ、栄養上の問題を引き起こす可能性があります。アルコール依存症の食事を修正することは、アルコール回収の身体的、精神的、感情的な変化が起こっているため、幸福と癒しの感覚につながる可能性があります。

1. 問題を特定する

   • ほとんどのアルコール依存症は、栄養失調、消化不良または胃腸の問題、下痢、吐き気、肥満、高血圧のいくつかの形態の健康状態の貧弱な健康への道を開始します。これらの問題の多くは、貧弱な食習慣を飲んで修正しないことで解決できます。 

     多くの主要な病気は、骨粗鬆症、腎臓病、肝硬変、心臓病、糖尿病、膵炎、ウェルニッケ・コルサコフ症候群など、アルコール依存症の栄養不安定性に関連しています。 

     栄養と食事に関しては、Wernicke-Korsakoff症候群が体にとって最も有害なものになる可能性があります。 これは、過剰なアルコール消費によってもたらされる回避可能でアルコール関連のチアミン欠乏症です。その結果、体が栄養素を吸収できず、脳のニューロンに損傷を与えます。

   健康的な食事

   • あなたの食品に含まれるビタミンの価値があるものを知っているなら、あなたの食事を計画する方が簡単です。栄養士は、食事をセットアップし、進捗状況を監視するのに役立ちます。必須ではありませんが、このサポートは、アルコール依存症の肉体の健康へのアルコール依存症の注意を集中させるために、治療の開始に役立つことがよくあります。 

     個人は、アルコール依存症のために失われたアミノ酸とビタミンBで食事を補うことができます。 

     タンパク質はアルコール回復において重要です。上品に耐えられると、ビタミンAとチアミンは、週に1回の子羊または子牛の肝臓の恩恵をお勧めします。肌のない家禽、赤身の牛肉、少なくとも4オンスで焼いたり焼いたりします。 1日あたり。豆、レンズ豆、大豆、卵白もタンパク質の優れた供給源であり、ベジタリアンの選択として置き換える可能性があります。

     3オンスを食べる。イワシやサーモンのような脂肪酸を含む魚の毎週。

     ビタミンCと抗酸化物質の摂取量を増やします。毎日5サービングの新鮮な果物と野菜を食べます

     チアミンの良い供給源は、玄米、オート麦、全粒小麦パスタ、全粒穀物です。全粒穀物は、血糖管理にも役割を果たし、2型糖尿病のリスクを軽減するのに役立ちます。 

     健康な骨細胞と免疫系をサポートするため、マグネシウムと亜鉛に注意してください。 豆、アーモンド、ゴマの種、小麦胚芽、乾燥イチジク、レモン、アーモンドはマグネシウムの増加に役立ちます。亜鉛には、醸造所の酵母、カボチャの種、卵、非常に無駄のない牛肉を補充できます。 

     砂糖とカフェインの摂取を制限すると、離脱症状が緩和されるだけでなく、アルコールの渇望が大幅に低下する可能性があります。