疲労と戦う食べ物を見つける方法

疲労と眠気は同じものではありません。一般的な眠気の感覚は一般的ですが、疲労は全体的に、しばしば肉体的な運動や病気、精神的状態、またはその両方によって引き起こされるエネルギーと動機の欠如です。一般に栄養、特に特定の食品は疲労と戦うことができますが、慢性疲労は根本的な状態の症状になる可能性があることを忘れないでください。あなたの疲労と戦うために適切な食物を見つけることは、その原因に依存するかもしれません。

手順

1. • 1

     疲労の原因を定義して、どの特定の食品を使用して戦うことができるかを知ります。不眠症のために疲労に苦しんでいる場合、眠るのに役立つ食品は、エネルギーを高める食品よりも有益かもしれません。一方、痛みや痛みによって引き起こされる疲労は、関節の健康を促進したり、頭痛を和らげたりする食品によって緩和される可能性があります。

   • 2

     疲労の理由に関連する食品をオンラインで検索してください。たとえば、片頭痛のために疲れている場合は、検索エンジンを開いて、「片頭痛を防ぐための食品」や「食品や片頭痛」などの用語を入力してください。あなたはあなたの食事で使用する食品をリストする多くのソースや、避けるための食品を見つけるでしょう。

   • 3

     できるだけ多くの食品や材料（鉄など）を紹介します。特に、基礎となる状態に関連するものを紹介します。避けるためにあなたの研究で見つけた食べ物に注意してください。

   • 4

     医療専門家または栄養の専門家に相談してください。特に通常の労働時間や身体訓練の間、時折の疲労は正常になる可能性がありますが、慢性疲労はそうではありません。たとえば、疲労が関節炎によって引き起こされる場合は、医師に相談する必要があります。栄養の専門家は、あなたの状態に固有の食事を計画するのに役立つことがよくあります。