体のpHレベルをすばやく上げる方法
はじめに
体内の正常なpHは6.5〜7.5の範囲で、ほぼ中性です。pHは酸性かアルカリ性かを示す指標で、体液が6.0以下のように酸性が強すぎると、がん、糖尿病、関節炎、パーキンソン病などのリスクが高まります。pHを正常範囲に戻すことで、これらの疾患予防だけでなく、細菌・寄生虫・ウイルス感染の抑制にもつながります。
必要なもの
- 酸・アルカリリトマス試験キット
- アルカリ性食品リスト
- エクササイズマット
手順
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リトマス試験で現在のpHを測定します。試験紙を舌に軽く当てて濡らし、色の変化をキットの比較表と照らし合わせます。唾液がやや酸性の場合は食事と運動で改善可能です。強い酸性が続く場合は医師に相談してください。
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日常の食事にアルカリ性食品を取り入れます。緑色野菜、タマネギ、ニンニク、トマト、グレープフルーツ、アーモンド、カボチャ、野菜ジュースなどが該当します。詳しいリストは参考文献の「Energise for Life」をご参照ください。
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各食事に最低1つのアルカリ性食品を加えます。朝はトマトジュース、またはアーモンドミルクをシリアルにかけて。昼はアルカリ性野菜たっぷりのサラダ、夕食は野菜のオーブンキャセロールを用意しましょう。間食にはナッツやアルカリ性の果物を選び、加工食品、肉類、カフェイン・糖分の多い飲料は避けます。
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酸素を体内に取り込みやすくする運動を行います。ヨガ、ピラティス、太極拳など、リラックスできる運動がおすすめです。筋肉をほぐすことで血流が改善し、酸素は中性なのでpH上昇に寄与します。毎日10〜15分、深呼吸を意識したエクササイズを取り入れましょう。