体の免疫システムを最大化する方法

あなたの免疫システムはあなたの体の自然防衛システムです。感染症、ウイルス、アレルゲン、病気と戦うのに役立ちます。多くの人が免疫システムを高めることに興味があることは驚くことではありません。自然な防御を強化することは難しい作業ではありませんが、少し違ったことをすることに慣れるのに時間がかかるかもしれません。

手順

1. • 1

     必要なすべての微量栄養素と主要栄養素を食べます。 A、B、C、D、Eなどのビタミンで体を燃料とすることは、必要な適切なビタミンを確実に手に入れるのに役立ちます。ビタミンを入手する最良の方法は、新鮮な果物や野菜をたくさん食べて、加工食品の消費を減らすことです。

   • 2

     より多くの水を飲み、カフェインを減らします。水はあなたの体が無駄を洗い流すのに役立ちます。私たちが持っている毎日の痛みと痛みの多くは、脱水によるものです。カフェインの消費量を削減することは、脱水と闘うのにも役立ちます。カフェインは体だけでなく、必須のビタミンやミネラルの体を奪います。

   • 3

     定期的に運動して組織の強度を高め、循環を改善し、全身の酸素化を改善します。

   • 4

     より少ない薬を服用してください。あなたを苦しめるすべての問題のために薬を服用する必要はありません。抗生物質耐性は、私たちの体の薬を過剰にしているため、増加しています。抗生物質を服用すればするほど、体は自分自身を守ることができなくなります。

   • 5

     ストレスレベルを下げます。あなたが落ち着いているとき、あなたの免疫システムは最もよく機能します。あなたの人生のストレスを評価し、どこで削減してストレスを排除できるかを判断してみてください。

   • 6

     毎晩6〜10時間寝ます。適切な量の睡眠を取得すると、繊細なホルモンレベルのバランスをとるのが体の助けになります。