パック食品で手軽にダイエット

時間がなくて体重管理に手間をかけたくない方は、既に調理・表示されたパック食品を利用したダイエットが便利です。カロリーや炭水化物、脂質、たんぱく質の計算はラベルを見るだけで完了し、1週間分を先に計画すれば、冷凍庫から取り出して温めるだけで食事が完了します。

パック食品ダイエットプログラム

マリー・オズモンド、ダン・マリーノ、ヴァレリー・バーティネリなどの有名人が、パック食品を利用したダイエットで驚異的な減量に成功しています。Jenny CraigやNutrisystemといったプログラムは、すべての食事がカロリー設定された状態で包装・配達され、好みのメニューを選んで自宅へ届けてもらえる点が人気です。アレルギーやベジタリアン向けに栄養バランスをカスタマイズでき、体重管理ツールや電話・オンラインでのサポート、栄養教育コンテンツも提供されます。

自分で選ぶパック食品

プログラムに参加しなくても、スーパーマーケットの冷凍食品コーナーには、Weight WatchersやLean Cuisineなど、ダイエット向けのパック食品が多数並んでいます。South Beachダイエットでも専用のパック食品が販売されており、成分表とカロリー・脂質・炭水化物・たんぱく質・ナトリウムの情報が明記されています。好きなものを自由に選んで食べられるので、柔軟にダイエットを続けられます。

さらに、ほとんどの店舗で低カロリーのスナックやシェイクも販売されており、Atkins、South Beach、Slimfastなどのブランドが栄養情報をパッケージに記載しています。

パック食品のメリットとデメリット

メリット

• カロリー・炭水化物・たんぱく質があらかじめ設定されているため、外食や忙しいときでも簡単に管理できる。
• 計量や調理が不要で、電子レンジやコンロで温めるだけ。プラスチック製の皿が付属している商品も多く、食器洗いの手間が省ける。
• バランスの取れた食事を手軽に摂取でき、食事の質を保ちやすい。

デメリット

• パック食品だけに頼ると、栄養知識が身につかず、プログラム終了後に自炊が困難になる可能性がある。
• 多くの商品はナトリウムが高めで、高血圧の人は注意が必要。
• 食品代金に加えて会員費やサポート費がかかり、総費用が高くなることがある。