ヒマワリ種子の亜鉛含有量

ひまわりの種は、人体に多くの必須栄養素を提供することが示されています。亜鉛に加えて、ヒマワリの種子には不飽和脂肪、タンパク質、ビタミンE、セレン、鉄、銅、葉酸が含まれています。

1. 亜鉛の利点

   • 亜鉛は、身体機能に不可欠な鉱物です。亜鉛は、癒しの傷に役立ち、免疫系の強化、感染との戦いに役立ちます。亜鉛はまた、代謝を調節するだけでなく、成長と成熟を支援するのにも役立ちます。

   推奨毎日の手当

   • 成人の亜鉛に推奨される毎日の手当（RDA）は性別によって異なります。 18歳以上の男性の場合、RDAは毎日11mgであり、同年齢の女性のRDAは毎日8mgです。妊娠または授乳中の女性のRDAは、それぞれ11mgまたは12mgの大幅に高く、

   ひまわりの種

   • 1オンス。ヒマワリの種子のサービングには、約1.4mgの亜鉛が含まれています。これは、成人男性に推奨されるRDAの約13％、女性に推奨されるRDAの17.5％に変換されます。