強力な免疫システムのための食品

免疫系は体の重要な部分です。それは、ウイルス、細菌、細菌によってもたらされる可能性のある多様な病気を擁護し、戦います。私たちの食事と栄養摂取量は、免疫システムが持つことができる力と多くの関係があります。砂糖と脂肪でいっぱいの食品、または過度に加工された食品には、システムを強調するものが詰め込まれている傾向があります。

1. 機能

   • ブロッコリー、ニンジン、サツマイモ、ほうれん草、コラードグリーン、ケール、ケール、チコリ、腎臓豆、レンズ豆、海軍豆、ひよこ豆、アスパラガス、ニンニク、タマネギ、赤と緑のピーマンなどの新鮮な野菜には、免疫系を強く保つ植物栄養素が含まれています。

   タイプ

   • ピンクと赤のグレープフルーツ、リンゴ、ブルーベリー、イチゴ、ブラックベリー、クランベリー、赤ぶどう、バナナ、トマト、マンゴー、タンジェリン、ネクタリン、桃、オレンジ、スイカも免疫系の強化に役立つ新鮮な果物。

   利点

   • 挽いた亜麻の種子、ひまわり、カボチャの種子、大豆、カシューナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミなどのオメガ3を含む食品は、免疫系を強化できる健康的な脂肪で構成されています。

   関数

   • 肝臓、牛肉、腎臓、暗い食材七面鳥、サーモン、マグロ、ニシン、サバ、鶏肉を食べるのは、免疫系の維持と促進に役立ちます。

   効果

   • 卵、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品を含む食事と玄米、オートミール、全粒小麦などの複雑な炭水化物は、強力な免疫システムを促進します。

   考慮事項

   • あなたが食べる食べ物が新鮮であるためには重要です。なぜなら、それの栄養価は処理、凍結、またはやり過ぎになると変化する可能性があるからです。