食物からの鼓腸を防ぐ方法

鼓腸を持つことは恥ずかしいことです。国立消化器疾患情報クリアリングハウスによると、平均的な人は1日14回までガスを渡します。ガスは、空気を飲み込むことと食物の自然な故障によって引き起こされます。炭水化物や砂糖などの一部の物質は、望ましいよりも多くのガスを生成できます。食事に繊維が多すぎると、過度の鼓腸が生じる可能性があります。

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必要なもの

• アクティブ化された木炭
• ラクターゼサプリメント
• 消化器補助

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手順

1. • 1 <図>
     あまりにも多くの攻撃食品を食べないでください。

     あなたの食事を変えてください。ガスを引き起こす食品を制限します。ブロッコリー、プルーン、桃、カリフラワーなどの食品がガス生産に貢献しています。

   • 2 <図>
     それほど脂肪を消費しないでください。

     脂肪の多い食品を削減します。脂肪の多い食品は膨満感を引き起こします。脂肪は、メイヨークリニックで指摘されているように、胃を空にすることを妨げます。食事中の脂肪が少ないほど、ガスが腸を移動しやすくなります。

   • 3

     活性炭を取ります。活性炭は錠剤に入っており、食べる前に摂取することができます。

   • 4

     乳糖不耐症に苦しむときは、ラクターゼサプリメントを服用してください。食事中に乳糖を含まない乳製品食品を実装することも、ガスを減らすことができます。

   • 5

     消化装置を使用します。消化器補助剤は、野菜や豆の砂糖を分解するのに役立つために、食べる前に服用されます。