十代の若者たちの健康的なカロリー摂取量

十代の若者たちの食事は慎重に監視する必要があります。十代の若者たちの肥満は、人生の後半で大きな健康問題を引き起こす可能性があり、糖尿病やその他の身体的病気を予防するための措置を講じることができます。 10代の若者が必要とするカロリーの数とそれらのカロリーの源を理解することは、10代の若者が健康的な体重を管理し、維持するのに役立ちます。

1. 重要性

   • カロリー摂取量に注意を払う人は、健康的な体重を維持する可能性が高くなります。多くの摂食障害はカロリーに重点を置いていますが、カロリー摂取量を認識すること自体は悪いことではありません。カロリーの摂取量を扱い、良いボディイメージを管理することは、10代の若者を健康に保つために重要です。

   カロリー

   • カロリーは、消化プロセス中に食品から利用できるエネルギーの量です。十代の若者たちの体は激しい身体的変化を経験しているため、大人に毎日推奨される2,000カロリーよりもわずかに大きなカロリーが必要です。特にアクティブな十代の若者たちは、わずかに多くのカロリーを必要としています。
     平均して、10代の少女は毎日約2,200カロリー、少年は1日あたり2,500〜3,000カロリーを消費する必要があります。

   食品のカロリー

   • 10代の若者が健康を維持する際には毎日のカロリー量が重要ですが、それらのカロリーの供給源も同様に重要です。毎日数百カロリーが甘いスナック、ポップ、ファーストフードのようなジャンクフードから来ている場合、10代の若者は食物エネルギーの質のために過剰に食べるか、エネルギーが少ない可能性が高くなります。ただし、保護者と教育者は、幼い頃から健康的な食習慣を開発することの重要性を強調すべきです。

   演習

   • 砂糖や脂肪とは対照的に、野菜、穀物、タンパク質などの食料源から健康な量のカロリーを摂取することに加えて、10代の若者は、運動の量と併せてカロリーを監視する必要があります。重量と免疫システムを維持するには、より多くのカロリーを消費する必要があります。

     大量のカロリーを消費しているが、物理的に活動的ではない10代の若者は、食事と運動の健全なバランスを見つけることができるように、食事や活動を監視することを奨励する必要があります。

   考慮事項

   • 10代の若者とカロリー摂取量を議論するときは、両親、教育者、医療提供者が10代の若者と協力し、摂食障害の兆候を監視する必要があります。食欲不振や過食症などの摂食障害は、特に体イメージが不十分な結果として10代の少女によく見られます。カロリー摂取に対する強迫観念は、いずれかの性別の10代の摂食障害の兆候です。