麻の心とは何ですか？

ヘンプハートは、マリファナ植物の無害ないとこである産業麻植物の殻付き種です。彼らの印象的な栄養プロファイルのために、麻の心（ハルドヘンプシードとも呼ばれます）は、すぐに人気のある広く利用可能な健康食品になりつつあります。

1. 栄養データ

   • 大さじ3杯の麻の心臓には、174カロリー、12.5グラムの不飽和（健康な）脂肪、飽和脂肪1グラム、タンパク質11グラム、繊維1グラムが含まれています。また、マグネシウム、鉄、亜鉛、リン、ビタミンEが豊富です。

   タンパク質

   • 麻の心臓には、すべての必須アミノ酸が含まれています。アミノ酸はタンパク質の構成要素です。必須アミノ酸は、私たちの体が生産できないものです。私たちは彼らを私たちの食事を通して手に入れなければなりません。食品には8つの必須アミノ酸がすべて含まれている場合、「完全なタンパク質」と見なされます。

   必須脂肪酸

   • 麻の心臓は、特にオメガ-3脂肪酸の必須脂肪酸の豊富な供給源です。米国農務省は、オメガ3脂肪酸の定期的な消費を強く推奨しています。必須アミノ酸と同様に、必須脂肪酸は食事を通じて得られなければなりません。

   健康上の利点

   • 麻の心臓に関連する健康上の利点には、心臓病、2型糖尿病、高血圧のリスクの低下が含まれます。麻の心臓はまた、皮膚の問題、関節炎の症状、気分障害を改善する可能性があります。

   ヒント

   • ヘンプハートを食事の定期的な部分にするには、シリアル、スムージー、スープ、サラダ、フムス、炒め物、パスタまたはライス料理に追加してみてください。