夏に30ポンドを失う方法

いつでも体重を減らすことは挑戦になる可能性がありますが、かなりの体重を減らすことを望んでいる場合、夏はいくつかの特定の利点を提供します。天気は外に出てアクティブになりやすくなる可能性がありますが、新鮮な農産物の入手可能性が向上すると、低カロリー、充填、栄養価の高い食品に簡単にアクセスできます。夏はまた、30ポンドを失うのに十分な時間を与えます。持続可能な減量は週に約1〜2ポンドであるため、15週間で週に2ポンドを失うことで30ポンドを失う可能性があります。

手順

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     それが何をするかを知っています。 1ポンドを失うには、3,500カロリーの燃焼が必要です。 30ポンドを失うには、105,000カロリーを燃焼する必要があります。これは大きな数字です。より多くの運動をするか、両方を行うことで、食事を減らすことでカロリーを削減できます。あなたがその目標を達成するためにそれが必要なことについて正直に言ってください。夏に30ポンドを失いたいのですが、ずっと忠実に維持する必要があります。

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     運動がカロリーを燃やすため、よりアクティブになります。夏は屋外に出て、ハイキング、サイクリング、水泳、ウォーキング、ジョギングなどのアクティビティを楽しむのに最適な時期です。体重を減らす必要があるほど、燃焼するカロリーが増えます。たとえば、130ポンドの人が中程度のrowぎで413カロリーを燃やしますが、体重が205ポンドの人は651カロリーに近づきます。運動中により多くのカロリーを燃焼させる鍵は、強度を高めることです。ただし、特に暑さの中で外で運動している場合は、体の手がかりに敏感になります。めまいや弱いと感じたり、異常な心臓のリズムに気付いた場合は、気分が良くなるまでゆっくりと停止してください。必要に応じて、医師の診察を求めてください。

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     季節の農産物を利用してください。夏は、農民の市場、トマト、サラダグリーン、夏のスカッシュ、イチゴ、チェリー、グリーンビーンズ、ペッパー、玉ねぎ、ニンジン、キュウリ、ビート、桃、メロン、大根、ナス、オクラ、スイートコーン、リメワン、キャンブ、ビート、ビート、玉ねぎ、玉ねぎ、玉ねぎなどの季節の農産物の時間です。これらの食品は栄養素が豊富で、カロリーが少ないです。

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     あなたの自己規律がflっている当時のサポートシステムを作成します。目標に向かって移動するとき、自分にはほとんど報酬を提供しません。たとえば、30ポンドを失ったときに着たい水着を購入し、ドアに掛けます。 15ポンドを失ったときに日帰り旅行を計画します。可能な限り、友人や友人のグループと一緒にアクティブになりましょう。あなたと同じようにやる気のある友人と一緒に歩きましょう。あなたがあなたの食事に取り入れている新鮮なサラダや果物の周りにピクニックを計画し、あなたの成功を祝うために何人かの人々を招待してください。あなたがあなたの人生に運動と健康的な食事を組み込むと、あなたの減量が容易になります。