高酸性食品を食べるにはどうすればよいですか？

健康への鍵の1つは、酸と塩基（またはアルカリ性）の体のバランスを維持することです。酸が多すぎると、かなりの健康上の問題、特に体内の廃棄物の蓄積を引き起こす可能性があります。酸性食品を食べること自体は悪くはありませんが、アルカリ性または酸性の反対の食品と常にバランスをとる必要があります。酸性の食事は骨を破壊する可能性があります。なぜなら、体は骨からカルシウムを摂取して、血流中の酸性含有量のバランスをとるからです。

手順

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     あなたのメニューを計画します。酸性食品とアルカリ性食品のバランスをとることは、食料品店での挑戦であることがよくありますが、一部の計画ではそれを解決します。 Advanced Health Planによると、ほとんどのアメリカ人は酸を食べすぎるため、一部の柑橘類（レモンとライム）やほうれん草などの基地である食品を購入することは理にかなっています。また、2つまたは3つの大きな大規模な食事ではなく、より小さく、より頻繁な食事をすることをお勧めします。これは、酸性消化ジュースの大きな急増を防ぐのに役立ちます。

   • 2

     アルカリ性食品を購入します。メニューには、肝臓、卵、肉、豆、プラムなどの酸性食品が含まれているときはいつでも、ほうれん草、大豆、ニンジンのバランスをとってください。たくさんの柑橘類を買うかもしれません。一般的な信念に反して、柑橘類は酸性ではありませんが、身体によって塩基に代謝されます。したがって、アメリカの食事はとても酸性なので、柑橘類を買いだめすることは常に良い考えです。

   • 3

     食事で牛乳を避けてください。別の誤解は、牛乳がベースであるということです。それはそれ自体ですが、身体によってベースに代謝されません。健康城によると、体の酸含有量を下げることは何もしません。

   • 4

     あなたの食事のバランスを取ります。ほとんどの乳製品、ほとんどの小麦製品、またはほとんどの魚のような酸性食品を食べるときは、体内の酸レベルを削減できるキノコのようなものを必ず含めてください。ブロッコリー、ニンジン、キュウリ、氷山レタス、ズッキーニなどの野菜をすべての食事に含めます。

   • 5

     アルコールを避けるか、少なくとも制限してください。アルコールは非常に酸性（特にビール）であり、酸が多い食品によって行われた損傷を増やすことができます。

   • 6

     体の酸性度を制御できるサプリメントを取ります。あなたの食事が酸性である場合は、カルシウム、カリウム、および/またはマグネシウムのサプリメントを摂取して酸を制御します。これは、アルカリンが高い食事を置き換えることはできませんが、それは役立ちます。