血糖値に影響を与える要因は？

食事

食事量が少ないと血糖が低下し、体は血中の糖を消費します。一方、糖分を過剰に摂取すると血糖が上昇し、体が余分な糖を処理するまで高い状態が続きます。

運動

運動中はエネルギー源として血中の糖が使われるため、一時的に血糖値が下がります。

インスリン

膵臓から分泌されるホルモンであるインスリンは、血液中の糖を細胞へ取り込ませます。インスリンが働くと血糖値は低下します。

リスク

血糖値が常に高い状態（糖尿病）は、インスリン投与で血糖を下げることで管理されますが、インスリンを過剰に使用すると低血糖（危険なほど血糖が低い状態）を引き起こす可能性があります。

管理のポイント

医師の指導のもと、糖質や精製された小麦製品を控えたバランスの取れた食事と適度な運動を組み合わせることで、多くの人が血糖値をコントロールできます。