減量米の食事

米の食事は、1934年に米国に来て、デューク大学医学部のスタッフに加わったドイツ生まれの医師であるウォルター・ケンプナーによって開発されました。その年、イネを中心とした食事を食べた人は、高血圧、糖尿病、体重の問題はめったにありませんでした。米の食事は、カロリー、塩、砂糖、加工食品の制限にも関係しています。

1. 稲作の段階

   • イネの食事はもともと、現場のプログラムとして考案されました。クライアントはまだノースカロライナ州ダーラムに行くことができますが、今ではどこからでも参加できます。イネダイエットの参加者は、プログラムの3つの異なる段階を旅します。

     フェーズ1-イネダイエットの1週間の導入フェーズは、デトックスステージです。それは非常に制限的であり、塩や砂糖がなく、システムを洗い流すのに役立ちます。あなたは主に野菜とご飯、いくつかの脂肪のない乳製品と果物を持っているでしょう。 1日目は、基本的な米食です（2つの澱粉、朝食、昼食、夕食のための2つの果物）。その週の残りは、卵子ではなく乳製品を含めることができる乳房とベジタリアンの計画に従います。朝食には、デンプン、脂肪以外の乳製品、1つの果物が1つあります。他の2つの食事には、3つの澱粉、3つの野菜と1つの果物があります。

     フェーズ2-第2フェーズは減量段階です。この段階は、目標体重に達するまで続きます。週に1日、2つの澱粉、2つの果物がアプローチします。それから、5日間のラクト - ベジタリアンアプローチがあります。しかし、今回は魚を含むタンパク質が導入される日があります。

     フェーズ3-目標体重に達したら、メンテナンスフェーズになります。体重を抑えるためには、ほとんどのダイエットが道を失う場所であり、健康的なライフスタイルを維持する方法を見つける必要があります。初期の段階は非常にカロリー制限的です - 1,000カロリー未満 - しかし、今では、より多くの魚を含む3つのタンパク質の追加日を追加できます。

   長所と短所

   • 専門家は、米の食事に良い点と悪い点があると言います。 Toby Amidor、MS、RDによると、重度のカロリー制限により、多くの人々が空腹になります。そして、ナトリウムや砂糖の厳格な規則は、外に出ることが不可能になります。あなたは非常に早く体重を減らすでしょう。計画に従っている間に医師に相談する必要があります。

     しかし、米の食事は、健康のライフスタイルをリードすることの多くの肯定的な側面に焦点を当てています。適切な食品部分について教え、全粒穀物、果物、野菜を強調します。そして、ほとんどのダイエットとは異なり、瞑想、休息、社会的支援に関する推奨事項があり、心理的な幸福に重点が置かれています。