食事中のタンパク質が少なすぎる効果

タンパク質は、脂肪および炭水化物とともに、バランスの取れた食事を維持するのに不可欠です。 タンパク質は、体内の筋肉やその他の組織を再構築するために使用されます。 タンパク質に含まれるアミノ酸も窒素の良い供給源であり、体にも必要ですが、量は少ないです。 優れた筋肉の健康を維持するには、食事に十分なタンパク質を持つことが必要です。

1. タンパク質欠乏症症状

   • タンパク質欠乏症の症状には、無関心、腹の膨張、腫れた脚、発育阻害、フレーク状の皮膚が含まれます。

   タンパク質欠乏症症

   • Kwashiorkorは、精神遅滞と死を引き起こす可能性のある食事にタンパク質欠乏があるときに発生する病気です。

   免疫系効果

   • 食事中のタンパク質が少なすぎると、免疫系がかなり弱くなります。

   有病率

   • タンパク質欠乏は主に発展途上国で見られますが、人々が体重を制御するために新しい方法を試すときに先進国でも発生する可能性があります。

   適切なタンパク質摂取量

   • すべての成体の女性については、46グラムのタンパク質が毎日適切な量のタンパク質摂取量と見なされます。 成人男性の場合、56グラムのタンパク質が必要です。 9歳までの子供には、34グラムのタンパク質が必要です。 上記の条件は、主に長期にわたって1日あたり34グラム未満のタンパク質を受け取る子供に発生します。