幼児の食事にカロリーを追加する方法

幼児は、活気のある小さな体を燃料とするために、十分な量の栄養濃度のカロリーを必要とします。ただし、一部のトットはうるさいものなので、親はメニュー計画で創造的になり、子供が適切な栄養を得ることができるようにする必要があります。幼児が通常食べる食べ物を選択し、各食事にカロリーを追加する方法を探してください。外出中は常に食べ物を利用でき、キッチンでさまざまな幼児風の料理の作品を試してみてください。 Kids HealthのWebサイトによると、幼児は活動レベルに応じて1日あたり1,000〜1,400カロリーを必要としています。

手順

1. • 1 <図>
     新鮮なラズベリーは、幼児のお気に入りのヨーグルトに30カロリー以上を追加できます。

     七面鳥のベーコン、オートミール、ヨーグルトの卵のような栄養豊富な朝食をお子様に養います。レーズンまたはベリーをオートミールまたはヨーグルトに混ぜて、さらにいくつかのカロリーを追加します。食事に健康的なマフィンを含めます。

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     どこへ行ってもスナックを持ち込む。

     幼児のスナックに一日中食事の合間に餌を与えます。スナックの良い例には、果物、バターを塗った全粒小麦トースト、幼児用に作られたプロテインバーが含まれます。幼児に健康的でカロリーが豊富なディップを与え、蒸しニンジンスティックのようなフィンガーフードでソースを与えます。マスタード、ハニーマスタード、牧場のドレッシングは通常、幼児とよくうまくいきますが、自分で作ることもできます。 Avocado Dipはチップでうまく機能します。

   • 3

     幼児に高カロリーの栄養補給されたランチとディナーを提供してください。チキンサラダまたは七面鳥のサンドイッチは昼食に適しています。その他の健康的なランチオプションには、スープ、サラダ、フルーツボウルが含まれます。幼児サーモン、鶏肉、その他のタンパク質が豊富な食品に、ブロッコリーなどの野菜のサイドディッシュとともに夕食に餌を与えます。ブロッコリーの上にチーズを振りかけるために、カロリーを追加し、幼児の魅力を増やします。

   • 4

     Kid's Health Webサイトで推奨されているように、毎日2歳と3歳の幼児に2杯の牛乳を与えます。幼児が牛乳を消化できない場合は、カルシウムが豊富な代替品について医師に相談してください。

   • 5

     毎週2回、幼児用のフルーツスムージーを作りましょう。スムージー用の健康的な材料には、ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー、バナナ、ヨーグルト、ジュース、牛乳が含まれます。ピーナッツまたはアーモンドバターを加えて、カロリー値を高めます。幼児にスムージーを与える前に、材料をよく混ぜて、果物の大きな塊がないように。