副腎疲労食

副腎は、代謝の調節、免疫、性的効力に関連しています。腎臓の真上に位置する副腎に関連するカイエネルギーは、全体的な疲労とエネルギーレベルに影響を与える可能性があります。意識的な食事と栄養食品の選択を通じて、副腎と腎臓の臓器を強化することができます。

1. 食事時間

   • あなたが食べると、副腎の出力に劇的に影響を与える可能性があります。 1日3食を食べて、食事の合間におやつを食べる必要があります。就寝前のスナックは、あなたが一晩中眠ることを保証します。

   組み合わせ

   • 組み合わせで食べることは、副腎疲労に最適です。 1日を通してエネルギーを維持するために、各食事の脂肪、タンパク質、炭水化物を混ぜます。

   塩

   • 適度な塩は、副腎疲労のほとんどの人に利益をもたらす傾向があります。システムに十分な塩を持っていないことで実際に疲れているかもしれないので、海塩やケルトの塩などの貴重な栄養素で塩を使用してください。

   タンパク質

   • 鶏、魚、卵、乳製品などの肉のタンパク質は、副腎の疲労を非常に非常に改善します。肉の混合物や加工チーズなどの加工タンパク質を避けてください。生または軽く調理されたタンパク質を食べると、体が食物を処理するのに役立ち、副腎エネルギー成分にプラスの影響を与えます。

   野菜

   • カラフルで有機野菜は、バランスの取れた食事に寄与する天然の栄養素とビタミンを提供します。ピーマン、ナス、トマト、ブロッコリーを軽く沸騰させたりグリルしたりするために、高いビタミン含有量を維持します。

   果物

   • 果物にはフルクトースとカリウムが含まれているため、どの果物を食べるかを決定する際には注意する必要があります。パパイヤ、マンゴス、プラム、洋ナシ、キウイ、リンゴ、チェリーは、副腎疲労食に最適です。バナナ、レーズン、日付、イチジク、オレンジ、グレープフルーツの高い炭水化物とカリウム含有量を避けてください。

   砂糖と小麦粉

   • 砂糖と小麦粉で作られた製品---パン、パイ、クッキー、ソフトドリンク、ドーナツを避けてください。これらの製品は、副腎疲労症候群の人にとって最も切望されている食物ですが、これらの成分は血糖値を上昇させ、しばしばより多くの渇望と低血糖症状を引き起こします。

   水素化オイル

   • マーガリン、野菜の短縮、および市販のピーナッツバターのようなオイルは、正常脂肪酸の代謝を破壊します。これらの成分は、優れたオイルと脂肪を処理するのに役立つ酵素を使い果たすため、可能な限り避けてください。

   回避するためのより多くの食物

   • これらの市販の食品は加工されており、健康なタンパク質、栄養素、ビタミンが含まれていないため、揚げ物、ファーストフード、ジャンクフードを消費しないでください。

   飲み物

   • 水、緑茶、大麦茶、野菜ジュース、またはヤギの牛乳を飲んで、システムを洗い流し、消化を助けます。コーヒーや紅茶、アルコール、チョコレートなどのカフェインを避けてください。