食物消化における繊維の役割

バランスの取れた食事は健康であるために必要であり、繊維が豊富な食事はあなたの体の消化器系に不可欠です。

1. 定義

   • 繊維は、消化プロセスの影響をほとんど受けない消化器系を通過できる炭水化物の一種です。

   タイプ

   • 食物繊維には2つのタイプがあります。不溶性繊維は植物細胞壁で構成されており、下剤特性を持っています。単純な炭水化物は可溶性繊維を構成し、コレステロールと血糖値を下げるのに役立ちます。

   効果

   • 繊維は消化プロセスを遅くし、グルコースが間隔で血流に入ることができるようにし、正常な血糖値を維持します。結腸の細菌は繊維を発酵させます。このプロセスによって生成される有機酸は、結腸の健康にとって有益であり、多くの体の部分の燃料として機能し、代謝に影響します。

   誤解

   • 最近30年前、ほとんどの人は、適切な食事への妨害と考えると、繊維7;の利点がわからなかった、とehealthmd.comは報告しています。

   考慮事項

   • 食物繊維の摂取量の増加は、通常、数時間以内に便秘の症状を緩和する、とehealthmd.comは言います。