1200カロリー糖尿病の液体ダイエットのための完全な計画

糖尿病は、症状の発症を回避するために1日を通して血糖値の調節を必要とする状態であり、厳格な食事アプローチが必要です。 減量が必要な場合、1,200カロリーの液体食は確かに個人が余分なポンドを落とすのに役立ちます。 ただし、このような制限された食事に必要なレベルのビタミンとミネラルを摂取することは困難であるため、液体食は長期間または医師の監督なしに使用されるべきではありません。

1. 糖尿病の液体ダイエット

   • 糖尿病の食事が全食品に基づいているか固形食かに基づいているかどうかに関係なく、目標は登山が高すぎるのを制御することであることを忘れないでください。これは通常、果物、野菜、全粒穀物などのゆっくりと消化する炭水化物を消費することで達成されますが、このアプローチは液体食では実行できないため、血糖値をうんざりしないように調整する必要があります。

     液体の食事は、一般に同等の固形食品よりも速く消化されるため、問題を引き起こします。これは、そこに含まれる栄養素がより速い速度で血流に達するため、血糖値の大幅な増加も意味します。液体食を消費しながらこれらの問題を回避するには、2つのステップを踏む必要があります。

     まず、液体ダイエットの食事をカゼインで準備します。これは、胃をきれいにするのに数時間かかるゆっくりと消化するタンパク質の一種です。第二に、主要栄養素を組み合わせることで消化プロセスを遅くし、インスリン放出を鈍らせるため、健康的な脂肪と液体の食事ごとに混ぜることをお勧めします。最後に、多くの液体食は夕方に堅実な食事を可能にします。このアイデアを液体の食事に取り入れて、ビタミン欠乏からの栄養失調の脅威を食い止め、果物、野菜、leanせたタンパク質（肉、鶏肉、または魚介類）を含む毎晩1晩の固形食品を食べます。

   1200カロリープラン

   • このダイエット計画に従っている間、1日中4回の食事、3つの液体と1つの固体を消費します。

     朝食の場合は、1杯のカゼインタンパク質（120カロリー）を混ぜたシェイクを、2％の牛乳（130カロリー）と半分の天然ピーナッツバター（55カロリー）と混合したカップで消費します。

     昼食には、1スクープのカゼインタンパク質（120カロリー）を混ぜたシェイクを飲み、2％の牛乳（130カロリー）とオリーブオイル大さじ1杯（60カロリー）と混ざり合って飲みます。午後には、1スクープのカゼインタンパク質（120カロリー）を混ぜたシェイクを、2％の牛乳（130カロリー）と5グラムの魚油（50カロリー）と混ぜ合わせます。 これらの揺れは、カロリーで体を過負荷にしたり、血糖値に不要なスパイクを引き起こすことなく、1日を通してあなたをいっぱいに保つのに役立ちます。

     夕食には、3つまたは4オンスのグリルチキン（200カロリー）を、半分のカップの玄米（100カロリー）とブロッコリーの大きなボウル（または名目カロリーを含む他の緑の野菜）を考慮してください。