女性のカロリー摂取量を計算する方法

新しいエクササイズルーチンを開始している場合でも、カロリー摂取量を監視しようとしている場合でも、多くの無料リソースがオンラインで、女性と男性の両方で地元の図書館で利用できます。あるいは、栄養士は、毎日のカロリー摂取と栄養に必要なガイドラインを提供することもできます。

手順

1. • 1

     Mozilla FirefoxやInternet Explorerなどのコンピューターのデフォルトのインターネットブラウザーを開き、無料で有名なオンラインカロリー計算機にアクセスします。 freedieting.comとwebmd.comは、カロリー計算機を提供するウェブサイトの例です。

   • 2

     毎日のカロリー摂取量を計算するために、ウェブサイトの「カロリー計算機」に移動します。

   • 3

     カロリー計算機にあなた自身の詳細を入力してください。 「性別」カテゴリ内で「女性」を選択し、利用可能な場合は身長、体重、運動ルーチンなどの詳細を入力します。必要なすべての詳細（および快適なもの）をすべて入力したら、Webサイトのページに「Enter」または「送信」を選択して結果を計算します。

   • 4

     カロリー計算機で結果を確認して、毎日のカロリー摂取量、脂肪摂取量、ボディマス指数のターゲットを導くのに役立ちます。多くのカロリーを調達するウェブサイトは、無料の栄養アドバイスと運動ルーチンも提供しています。

   • 5

     女性としての毎日のカロリー摂取に関する詳細情報が必要な場合は、お住まいの地域の登録栄養士との予約をするか、予定を立ててください。栄養士は、特定の体型と状態に基づいて、完全な食事計画と毎日の栄養ニーズを提供することができます。医師との相談は、あなたがあなたの個人的な状況に基づいてあなたの体に必要なものを正確に与えていることを確認するために常に推奨されます。