エネルギーのために食べる食品

人生のある時点で、誰もがその午後中に不振を経験します。昼寝をするために昼寝をするほど幸運な人もいますが、他の人はより多くのエネルギーを得るための他の方法を見つけようとしなければなりません。あなたが後者のグループにいる場合、適切な種類の食べ物を食べて適度に食べる限り、食べ物が答えになる可能性があります。

1. 炭水化物

   • 全粒穀物を含む炭水化物は、健康的なエネルギーバーストを提供します。炭水化物を食べると、あなたの体はそれらの炭水化物をグルコースに変え、エネルギーを与えます。

   タンパク質

   • ピーナッツバターやサーモンなどのタンパク質は、エネルギーを高めるために炭水化物で食べる必要があります。タンパク質は、グルコースの体の吸収速度を遅くします。

   果物

   • ブルーベリーやイチゴを含む特定の果物は、エネルギーを与える効果があります。これらの食品は、緩慢にならずに適切に機能するために、ビタミンとミネラルを体に提供します。

   タイミング

   • エネルギーのために食べる食べ物の種類と同じくらい重要なのは、あなたがそれを食べる時間です。最もエネルギーを得るためには、5〜6回のミニミールで一日中少量のエネルギーを食べる食品を食べなければなりません。

   避けるための食品

   • 高カロリー、高脂肪、砂糖を含んだ食品は、カフェインが大量にある食品と同様に避ける必要があります。たとえば、チョコレートバーはエネルギーを後押ししますが、カフェインと砂糖が摩耗するとすぐに遅くなります。