自家製のスタミナブースターの作り方

私たちは皆そこにいました。職場や学校で長く疲れ果てた一日を過ごした後、私たちはまだ紙を書いたり、友人と踊ったり、重要な他の人と長いロマンチックな夜を過ごすためのエネルギーを見つけなければなりません。多くの人々は、コーヒーの鍋や鍋、または高糖のエネルギードリンクが必要な修正であると信じていますが、これらのオプションはどちらもあなたを不安にさせ、不安にし、演奏できないようにします。最良の解決策は、少量のカフェインとスタミナブーストビタミンとミネラルを多く含む食品を組み合わせることです。大きな夜の前にこの計画に従って、あなたは素晴らしい時間を過ごすために必要な持続的なエネルギーを持っています。

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必要なもの

• 1通常のコーヒーの8オンスサービング
• 目覚まし時計
• 1鶏の胸肉は薄いストリップに切ります
• 事前のファヒタ調味料
• 1カップスライスピーマン
• 1/2カップスライスした玉ねぎ
• 小さじ。オリーブオイル
• 2-3コーントルティーヤ
• ミディアムフライパン
• spatula
• 1カップスキムミルク
• 2 tbs。ピーナッツバター
• 1 tbs。ハニー
• 1小さなバナナ
• 2-3アイスキューブ
• blender

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手順

1. コーヒーと昼寝：驚くべきベッドフェロー

   • 1

     8オンスのコーヒーを飲んで、あなたがそれを好きにして準備してください。砂糖と一緒にコーヒーを楽しむなら、小さじ1杯に制限してください。

   • 2

     コーヒーを飲んだ直後に、目覚まし時計を30分間設定し、ライトをオフにし、個人の電子機器を黙らせ、短い昼寝のために横になります。眠りに落ちることができなくても、目を閉じてリラックスしてください。コーヒー中のカフェインが有効になるまでに約25分かかるので、今回はあなたの脳が休むことができるように費やされます。

   • 3

     30分が経過したら、立ち上がって顔を冷たい水で数回叩きます。ライトをオンにするか、それがまだ日光の場合はブラインドを開きます。冷たい水と光は、あなたの脳にアクティブになる時であることを告げます。

   スタミナブーストの食事を食べる：イージーチキンファヒータ

   • 4

     フライパンを中火でセットし、オリーブオイルを加えます。

   • 5

     鶏肉のストリップにファヒタの調味料を振りかけ、パンにストリップを加え、約7分間炒めます。ピーマンと玉ねぎを鍋に加え、鶏肉が徹底的に調理され、野菜が柔らかくなるまで、さらに5分間炒め続けます。熱から取り出します。

   • 6

     湿ったペーパータオルに包み、10〜15秒間電子レンジで包んで2〜3個のコーントルティーヤを加熱します。

   • 7

     サルサ、新鮮なコリアンダー、脂肪脂肪のサワークリームまたはチーズをお楽しみください。

   • 8

     この食事は、調製が簡単で、タンパク質、ナイアシン、ビタミンC、複雑な炭水化物が多いため、理想的です。これらはすべてエネルギーを増加させて維持しています。

   夕方の後半：ピカスピーナッツパワースムージー

   • 9

     ブレンダーに、スキムミルク、ピーナッツバター、蜂蜜、バナナ、アイスキューブを組み合わせます。スムージーの味に影響を与えますが、追加のブーストが必要だと思う場合は、スムージーに小さじ1杯のインスタントコーヒーを追加できます。

   • 10

     滑らかになるまで高くブレンドします。すぐにお楽しみください。

   • 11

     自宅にいない場合、またはブレンダーにアクセスできない場合は、スムージーショップにアクセスしてピックアップできます。小さなサイズのスムージーを用意して、追加の砂糖を最小限に抑えるように依頼してください。砂糖が多すぎると、夜が終わるずっと前にクラッシュします。バナナ、ピーナッツバター、ベリーは、ビタミン、ビタミンC、カリウムをたくさん味わっているので、理想的なエネルギーブーストスムージー成分です。