減量を促進するハーブとスパイス

ハーブとスパイスは、口を水にすることができる食事に風味を加えます。さらに、多くのハーブやスパイスは、代謝を高めることで体重を減らすのにも役立ちます。マスタードシードは、代謝率を高める能力で知られています。バジルやセージなどのハーブは、健康食品の味をさらに良くすることができるため、減量にも最適です。したがって、栄養価の高い食事を食べる可能性が高くなります。

1. 食べ物

   • カイエンヌ、シナモン、ウコン、クミン、フェンネルなどのさまざまなおいしいハーブで調理します。ハーブとスパイスはどちらも植物ですが、スパイスは主に種子または粉末として分類され、ハーブは粉砕された植物です。ただし、これらの用語は交換可能に使用されることがあります。 American Journal of Epidemiologyは、Cayenneが脂肪を消化する体の能力を向上させると述べています。これは代謝率に役立ちます。 Cayenneはサプリメントの形で摂取することもできます。
     シナモンは、循環と代謝を改善するのにも最適です。一緒に使用される一般的なハーブのいくつかは、セージ、バジル、ローズマリーです。すべてのハーブには、食事をさらに栄養価の高いビタミンとミネラルがあります。亜麻の種子は、種子が自然な下剤であるため、空腹を抑制し、消化を改善するのに役立ちます。

   ハーブまたはスパイスティーを飲む

   • 朝はコーヒーではなくハーブティーを飲みます。コーヒーもハーブですが、それに含まれるカフェインは誰にとっても良くないので、適度にコーヒーを飲むか、ハーブティーに切り替えてください。スイスのジュネーブ大学での研究によると、緑茶エイズの消化と脂肪燃焼プロセスの速度が高まります。 American Journal of Clinical Nutritionで実施された別の研究では、緑茶は摂取の1日以内に代謝を増加させると述べています。緑茶も食欲を減らします。これは減量にも最適です。

   サプリメント

   • ハーブサプリメントを取ります。 Hoodiaは、代謝率を高めるための有名なハーブです。ブラウン大学で実施された研究は、フーディアが脳の飢er信号を止めることで働くことを示しています。 調理ハーブの多くは問題なく組み合わせることができますが、ハーブサプリメントを混ぜる場合は注意してください。すでにいくつかのハーブを組み合わせた脂肪燃焼サプリメントを探してください。また、個々のハーブを個別に購入することもできますが、参照帳で各ハーブを調べるか、考えられる相互作用について医師に相談してください。相互作用はまれですが、発生する可能性があります。これは、ハーブを薬と組み合わせるとより一般的に見られるので、薬を服用している場合は医師に相談してください。また、代替医療についてもっと心を持っている人と話をしたい場合は、自然療法医からアドバイスを求めることもできます。