ハム栄養情報

ハムは、サンドイッチのためだけにいっぱいになり、ホリデーディナーの中心になるだけではありません。ハムは、サラダの一部として、またはメインコースとしての厚いスライスの一部として、日常の食事の一部になります。 Hamを健康で栄養価の高い食事の一部として使用することには、利点と欠点があります。

1. サービング

   • ハムは5月に異なる形で登場し、時には治癒します。この特定のガイドは、100 g（約4つのスライス）の余分な無駄のない硬化ハムを指します。

   カロリー

   • ハムスライスのカロリーは高くありません。ハムの100 gの100 gのカロリーはわずか107カロリーです。

   脂肪

   • 低脂肪の食事を探している人は、ハムが完璧な解決策である可能性があることに気付くでしょう。ハムの1杯には3 gの脂肪しかありません。このうち、飽和しているのは1 gだけで、不健康と見なされます。

   ナトリウム

   • ハムは、硬化プロセスのために大量のナトリウムを持っています。ハムの1食分には、1,060 mgのナトリウムがあります。これは、推奨されるナトリウムの毎日の手当の約45％です。

   タンパク質

   • ハムはタンパク質の良い供給源です。ハムの100 gごとに19 gのタンパク質が含まれています。