副腎の健康に必要なビタミン

ビタミンC

ビタミンCは副腎に蓄えられ、エンドルフィンやストレスホルモンの合成に不可欠です。

ビタミンAと亜鉛

ビタミンAは副腎が補酵素A（CoA）を生成するために必要です。補酵素Aと亜鉛は新たなタンパク質合成に関与します。

ビタミンB5（パントテン酸）

副腎がコルチゾールを産生するのをサポートするために、1日2〜3回、250〜500 mgのビタミンB5を摂取すると効果的です。

ビタミンE

ビタミンEは副腎自体で直接利用されるわけではありませんが、体内の酵素反応に関わり、副腎機能を支える重要な役割を果たします。

ビタミンB群

ビタミンB群はストレス管理に重要です。Bビタミンはまとめて摂取し、必要に応じてビタミンB6を追加し、1日最低100 mgの摂取を目指しましょう。