バナナのパン栄養を理解する方法

バナナのパンを作ることは、熟したバナナを使用する一般的な方法です。多くの種類のバナナパンが存在し、栄養情報は特定のレシピに依存します。バナナパンは通常、酵母の代わりに重曹を使用しているため、テクスチャーがケーキに似ています。また、他のデザートと比較して、脂肪や砂糖が比較的低いです。

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必要なもの

• バナナパンの栄養ラベル

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手順

1. • 1

     バナナパンのサービング情報を調べます。バナナパンの栄養含有量は、特定のレシピに従って大きく異なります。 NutritionDataは、バターの代わりにマーガリンを使用するバナナパンのレシピに栄養情報を提供します。サービングサイズは、体重60 gまたは約2オンスのバナナパンの1つのスライスです。

   • 2

     バナナパンのカロリー含有量を研究します。バナナパンのサービングには196カロリーが含まれています。これは、1日あたり2,000カロリーの食事に基づく総カロリーの1日の値（DV）のほぼ10％です。炭水化物は129カロリーを占め、脂肪は57カロリーに寄与し、タンパク質は残りの10カロリーを提供します。

   • 3

     バナナパンに関する炭水化物とタンパク質情報を観察します。バナナパンの1食には、0.7 gの食物繊維を含む33 gの総炭水化物があります。バナナパンの1食は、総炭水化物のDVの11％、繊維のDVの3％を提供します。バナナパンの1食には、タンパク質のDVの5％である2.6 gのタンパク質も含まれています。

   • 4

     バナナパンの脂肪に関するデータを検査します。バナナパンの1食には、飽和脂肪1.3 gと不飽和脂肪5 gを含む総脂肪が6.3 gが含まれています。これにより、総脂肪のDVの約10％、飽和脂肪のDVの約7％が提供されます。バナナパンの1食には、コレステロールのDVの9％である26 mgのコレステロールも含まれています。

   • 5

     バナナパンのビタミンとミネラル含有量を確認してください。バナナのパンのサービングには、ナトリウムのDVの約8％である181 mgのナトリウムが含まれています。また、セレンのDVの10％、チアミンのDVの7％、リボフラビンのDVの7％、ビタミンAのDVの6％が含まれています。