果物や野菜のカロリーを数える方法

ダイエットの間で人気のある誤解の1つは、あなたが望むだけ多くの果物や野菜を食べて体重を減らすことができるということです。それは完全に間違っています。また、果物や野菜はジャンクフードよりもはるかに優れており、カロリーが含まれています。カロリーが多すぎると、体重を減らすことができません。 たとえば、ポテトチップスの1杯のバッグの代わりにリンゴを食べることを選択した場合、それは素晴らしいことです。しかし、thedailyplate.comによると、3つのリンゴを食べると、375カロリーを食べました...おそらくチップの袋に入っていたカロリーよりも多くのカロリーを食べました。

手順

1. • 1

     あなたが食べている果物や野菜の種類を決定します。できる限り具体的にするようにしてください。たとえば、プラムトマトには、赤の丸いトマトとは異なるカロリーがあります。

   • 2

     果物や野菜の各1食に含まれるカロリーの数を決定します。これを行うのに役立ついくつかのリソースがあります。さまざまな食品タイプの栄養価をリストする本やウェブサイトがあります。リソースセクションにリストされている人気のあるカロリーカウントウェブサイトがいくつかあります。

   • 3

     消費しているサービングの数を把握してください。たとえば、ブドウのサービングは10個のブドウです。 20個のブドウを飼っている場合は、1食のカロリーの量を2倍にする必要があります。

   • 4

     消費したすべてのカロリーを合計します。