体重に占める水分の割合はどれくらい？

考慮すべき点

組織の種類によって水分含有率は異なります。筋肉、骨、臓器、脂肪組織の構成は人それぞれ違うため、体内の水分比率も個人差があります。

組成

組織ごとの平均的な水分含有率は次の通りです。血液は約85％、筋肉は約75％、骨は約22％、脳は約70％、肺はほぼ90％です。一方、脂肪組織は10〜14％程度と非常に低いです。

平均値

体内水分比率は一般に体重の45〜75％の範囲で変動しますが、成人男性の平均は約60％、成人女性は約55％です。女性は平均的に体脂肪率が高いため、水分比率がやや低くなる傾向があります。

計算方法

体内の水分比率を測定する方法はいくつかあります。最も簡易的なのは体重の60％を目安にすることですが、脂肪率の変動により正確さに欠けます。生体インピーダンス法や希釈・平衡法といった検査が、より正確に体水分率を測定する手段です。

注意点

体内の水分が失われることを脱水症と言います（参考文献1）。脱水は重症になると命に関わる危険な状態です。ダイエット用の製品で「余分な水分を排出する」ものがありますが、過度に使用すると逆に脱水を招く恐れがあります。