自然の食欲抑制剤はどのような食品ですか？

体重を減らそうとする問題の1つは、あなたの食欲です。お腹が空いたら、食べたいと思っています。自分の食べ物を否定することは拷問になる可能性があります。しかし、あなたの食欲を自然に抑える食べ物がたくさんあり、スナックを削減しやすくします。

1. リンゴ

   • リンゴは他の多くの食物よりも時間がかかります。これにより、体はお腹がいっぱいであることを登録する時間を増やします。また、ブラジルでの最近の研究では、1日で3つの小さなリンゴを食べる女性は、リンゴを食べない人よりも体重が減る傾向があると結論付けました。 （参考文献1、3を参照）

   水

   • 体はしばしば渇きを空腹として解釈するので、グラス一杯の水を飲むと不必要なスナックを防ぐことができます。 食事の前にコップ一杯の水を飲むと、食べ物の量が減少する可能性があります。

   サラダ

   • サラダの繊維は、グルコースが血流に迅速に入ることを妨げているため、インスリンを寄せ付けず、飢erがすぐに打つのを防ぎます。食事の前にサラダを食べると、夕食前に女性がサラダを食べると、食事中に平均12％少ないカロリーが消費されたことが示されたため、全体的にサラダを食べることもできます。 （リソース1、3を参照）

   緑茶

   • 緑茶は、脂肪燃焼の可能性を秘めた食欲抑制剤です。緑茶には熱生成特性が含まれており、カロリーを燃焼し、体が脂肪を燃焼するのに役立ちます。 （参考文献3を参照）

   オートミール

   • オートミールは、繊維が多い健康的な炭水化物です（瞬間的な種類を除く）。このため、それはあなたの血流にゆっくりと入り、充実感を延長します。

   緑の野菜

   • キャベツやブロッコリーのような野菜は繊維が高く、消化プロセスには余分な時間とエネルギーが必要です。あなたはいっぱいになり、ボーナスとして消化中の余分なカロリーを燃やす

   ダークチョコレート

   • ダークチョコレートのほろ苦い味は、食欲を抑えるのに役立ちます。チョコレートはカロリーが多いので、小さな部分で食べてください。すべてのチョコレートが食欲抑制剤ではなく、ダークチョコレートだけです。