高コレステロールと高血糖に対する家庭薬

コレステロールと血糖をサポートし、さらに低下させるのに役立つ多くのビタミンと食品があります。高コレステロールと高血糖には複数の家庭薬があります。これらの特定の条件のそれぞれには、特別な家庭薬があります。

1. 血糖値とコレステロールを下げる食品

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     高繊維食を食べることは、高コレステロールと血糖の両方に提案されています。これには、全粒穀物とパン、オート麦、大麦、マメ科植物が含まれます。ニンジン、キャベツ、すべての緑豊かな緑の野菜などの果物や野菜には、繊維が豊富です。コレステロールの制御を支援するために最も注目されている果物は、マンゴー、リンゴ、グアバです。もう1つの健康的な添加物は、大量のリノール酸を含むヒマワリの種子です。これは、動脈プラークの分解に役立ちます。

     ニンニクの毎日の摂取量は、心血管の分野で星治療を受けています。 ニンニクを毎日食べると、血糖値が低く、血圧を安定させ、コレステロールの下げを支援することが報告されています。

     ほとんどの野菜は、血糖値を調節する上で価値があります。ジャガイモ、ニンジン、スイカ、マンゴーなどの高炭水化物の果物や野菜を避けるのが賢明です。マメ科植物を含む全粒穀物を少量で食べると、血糖値の調節に役立ちます。

     単飽和脂肪は両方の状態に優れています。これらの油はオリーブ、ブドウの種、キャノーラです。

     魚は魚油が豊富なので優れています。タラ、マグロ、オヒョウは、オメガ3が非常に豊富なサーモンと同様に優れています。

   ビタミンとサプリメント

   • レシチン、すべてのビタミン、ビタミンE、コリアンダーの種子などのサプリメントは、コレステロールを下げるために推奨されます。高血糖のサプリメントは、ウコン、シナモン、大豆です。アルファリポ酸は、血糖を調節するための広く宣伝されているサプリメントです。サンシャインビタミンであるビタミンD3は、心血管系をサポートするために非常に人気があります。銅と一緒に撮影した亜鉛は、血糖値をさらに調節すると言われています。

   ライフスタイルの変化

   • 活動、運動、熱意に満ちたライフスタイルはすべて、血糖値と血液コレステロールを調節するのに良いことです。高脂肪食品、加工食品、白小麦粉製品の回避は、血糖値と血液コレステロールを安全な制限内に維持するための仕事をします。植物の食物が豊富な食事を食べることも、両方の条件で機能します。アルコールの摂取量を制限し、体重を管理し、喫煙を避けることはすべて良いライフスタイルの習慣です。 一度にあなたの健康を担当することは、あなたの健康状態を大きく後押しするでしょう。