バナナの健康上の利点

健康でおいしいことが多いことがよくありますが、大多数の人々、特に子供たちが栄養上の味を選ぶことは驚くことではありません。しかし、味に妥協することなく健康的な食事に切り替える方が簡単かもしれません。バナナは完璧な例です。世界で最も人気のある果物の中に数えられたバナナは、多くの健康上の利点を提供しながら、味覚芽に対応しています。

1. 識別

   • 世界で最も広範な果物作物の1つであるバナナは、栄養価、消費の容易さ、貯蔵、廃棄のために人気があります。他の果物とは異なり、消費前に冷蔵、切断、スライスする必要はありません。バナナはムーサ属の植物の果物です。それらは主に食物のために栽培されていますが、繊維産業の繊維の源としても使用されます。世界のいくつかの地域では、装飾用に使用されています。

   歴史

   • 今日私たちが見つけたバナナは、2つの食べられない野生種のバナナを交差させた結果です。元の野生のバナナには種があり、太平洋および東南アジアで発見されました。バナナはマレーシアで紀元前2000年頃に発生したと考えられています。紀元前327年頃、アレクサンダーはインドから西側世界にバナナを持ち込んだと考えられています。 1836年、ミュータントの黄色のバナナは誤って発見され、調理する必要なく、食用と甘いことがわかりました。バナナは徐々にデザートとして含まれ始め、今日は主食の一部を形成しています。

   利点

   • バナナには、健康を改善し維持するのに役立つ栄養素が詰め込まれています。彼らは即時かつ長期にわたるエネルギーを提供します。 それらは繊維の優れた供給源であり、正常な排便を回復し、便秘と下痢を緩和するのに役立ちます。それらは、ビタミンB6、ビタミンC、マグネシウム、カリウムが豊富です。彼らは血圧を調節するのに役立ち、赤ちゃんでさえも消化しやすいです。彼らは脂肪がなく、運動中に失われた必須栄養素を交換します。気分を制御し、うつ病を減らすことができます。鉄が豊富なバナナは、ヘモグロビン機能を助けます。それらには、プロバイオティクスの細菌に栄養を与える化合物が含まれているため、消化能力を高め、不健康な細菌から保護します。また、カルシウムを吸収する体の能力を高め、それにより骨を強化します。バナナは腎臓の健康に適しており、腎臓がんのリスクを減らす可能性があります。バナナは、胸焼けや朝の病気を軽減し、神経機能を改善するのに役立ちます。

   考慮事項

   • ステージに応じて、バナナは調理したり、生で食べたりすることができます。緑の先端のバナナは、消費前に調理または熟成する必要があります。黄色のバナナはそのまま食べることができます。茶色のスペックのあるものは、ベーキングに使用できます。

   警告

   • バナナには砂糖が含まれているため、甘い渇望を減らすのに役立ち、他の人工的に甘くした物質の代わりに使用できます。しかし、糖尿病の人は、適度に食べてグレープフルーツと交互に食べることをお勧めします。昆虫の咬傷が一般的な場所では、子供の間のバナナの摂取量を減らし、ニンニクと交互にする必要があります。