必須脂肪酸欠乏症を識別する方法

アメリカ人がダイエットや脂肪を減らすことに夢中になっているので、彼らは誤って食事から良い脂肪を削減します。栄養士は、アメリカ人の80パーセントが必須脂肪酸にある程度の不足を持っていると推定しています。あなたの健康を守るために、良い脂肪が何をするか、そしてあなたが十分に得られていないかどうかを知る方法を知ることが重要です。

手順

1. • 1

     それらの痛みのあるポップジョイントに注意してください。必須脂肪酸は潤滑を提供し、体が健康的な水分レベルを保持するのに役立ちます。不十分な場合、関節が痛む可能性があり、髪、爪、足の爪が乾燥して脆くなる可能性があります。

   • 2

     不規則な腸の動きと便秘の傾向に注意してください。必須脂肪酸の正しいレベルが低下すると、ガスを通過する傾向があると便秘になるかもしれません。膨満感も頻繁に存在します。

   • 3

     あなたの血圧を取ります。血圧の上昇は、不可欠なレベルの必須脂肪酸の症状です。ただし、高血圧は他の多くの病状の症状でもあるため、他の原因を除外するために医師に相談してください。

   • 4

     低脂肪の食事をしているときに集中できない場合に注意してください。必須脂肪酸は脳機能の重要な部分です。あなたは物忘れと精神的エネルギーの欠如を示すことができます。

   • 5

     あなたの動機と持久力のレベルを監視してください。あなたの体が必須脂肪酸が不足している場合、あなたは疲れて疲労し、毎日のタスクを完了するためにエネルギーを召喚することができないかもしれません。