食品の含有量のラベルを読む方法

食料品店のほとんどの調理済み食品は、米国食品医薬品局（FDA）によって、荷物に製品コンテンツラベルを投稿する必要があります。果物、野菜、魚には栄養の詳細が必要です。栄養の詳細は、消費者が購入している食品に関する特定の事実を与えているため、重要です。記載されているすべての情報があるため、食品栄養ラベルは理解するのが少し混乱する可能性があります。栄養の事実情報は、すべてが分類されたときにより簡単に理解できます。

手順

1. • 1

     ラベルのサービングサイズを見てください。多くの人々は、彼らが正しいサービングサイズであると考えているもので間違っています。多くの場合、人々は、実際に缶やパッケージに2人以上のサービングが含まれている場合がある場合、食品の缶やパッケージには1食分が1食分されていると考えています。ラベル上の残りの情報は、食品の1つのサービングに関係します。

   • 2

     サービングあたりのカロリーを見てください。これにより、食品の一部にいくつのカロリーがあるかがわかります。また、食品のパッケージ全体に何人のサービングがあるかも記載されます。 1食当たりのカロリーの右側にリストされているのは、これらのカロリーのうち数が脂肪から来るものです。 1食のカロリーの数を知っている場合、料理をしている人の多くを正確に稼ぐべき量がわかります。

   • 3

     ラベルの右側の右側にある食物の栄養素の日額の割合を見てください。人を健康に保つためには、ある程度のさまざまな栄養素が必要です。毎日の割合の値は、食品の1食に栄養素またはビタミンがどれだけの量であるかを示しています。通常、食品ラベルは、1日2,000カロリーを食べる人に従って情報をリストしています。これらの割合は、1日で食べるカロリーの数に応じて変化する可能性があります。

   • 4

     ナトリウム、コレステロール、炭水化物、総脂肪の量が1食分であることを見てください。これらの量は、グラムまたはミリグラムにリストされています。総脂肪は、飽和脂肪、トランス脂肪、多価不飽和脂肪、モノ飽和脂肪など、さまざまな種類の脂肪に分解されます。炭水化物セクションには、繊維と糖が含まれています。

   • 5

     食品に含まれる材料のリストを読んでください。成分は降順でリストされ、最初に最高の量の成分をリストします。特定の食品にアレルギーがある場合、このセクションは注意することが重要です。アレルギーがある成分がリストされている場合は、それを元に戻します。